谁都知道久坐不好，但你是否知道如果真的痴迷上网而保持一个姿势不动，你可能因此而落下残疾？近日，一则“男子网遇红颜，盘腿聊天三小时致右下肢行动障碍”的新闻成为大家关注的焦点。专家指出，过度上网导致久坐，已成为现代人生活中的普遍现象。而大多数人会经常忽略这一潜在伤害。虽然这只是个案，但却提醒大家保持一个姿势的久坐会给我们的脊椎以及附近的神经核肌肉带来不同程度的损伤。如果不及早预防和治疗很可能造成严重后果。

　　长时间保持一种姿势，可致神经坏死

　　盘着腿网聊几个钟下来，竟然把自己给聊瘸了！近日，沈阳一名23岁的男子与网友聊天过于痴迷，在近三个小时的聊天中，他的右腿膝关节一直折叠着，而且呈一个非常小的角度，这导致其下肢严重供血不足，膝盖下方侧面的腓总神经受到严重的损害，出现缺血性坏死，因此导致右下肢的行动障碍。

　　“这种事情不是天方夜谭，虽然较少发生，但有很好的警醒作用。”广州医学院第二附属医院疼痛科的卢振和主任表示，腓总神经位于人膝盖外侧延伸至脚部，其损伤发病后的主要症状是小腿外侧麻痹等。就目前所描述的情况看，可能是这位男子一直保持盘腿坐，导致腓总神经受到卡压，致使周围肌肉缺血继而引发神经缺氧受损。事实上，神经在长时间受到卡压的过程中，人们会感觉到局部的疼痛、酸楚甚至麻木。这些都是身体发出的预警信号，示意应该转换姿势来缓解这些状况。“但人们在沉迷于一件事情时，很容易忽视身体的各种不适，这名男子就是忽视了这样的信号才导致了目前的结果。”

　　据介绍，人在处于某个姿势时会导致肌肉的收缩，如果长时间保持一种姿势，会造成局部血流不畅，引发肌肉水肿继而导致神经缺氧乃至坏死。此外，颈椎、腰椎、胸椎也很容易出现问题。因此在日常生活中，要特别注意避免长时间保持一种姿势，特别是长期上网久坐的人群。卢振和主任强调：“一些年轻人在上网的时候不注意姿势，往往伸着脖子，驼背坐着，极易造成颈部和腰部肌肉的劳损。长期下去导致这些部位的韧带发生松弛，一旦韧带松弛就会极易造成骨关节位置的改变。”

　　上网，每40分钟要换一下姿势

　　现代人在电脑前停留的时间愈来愈长。“没有任何一种姿势可以持续坐下去。”卢振和主任表示，在她看来40分钟左右就应该更换姿势，最好是到外面走走。如果你容易忘记，你可以通过定制闹钟或者多喝水多上厕所的办法来提醒自己。从医学角度，任何姿势不论正确与否都会促发几群肌肉收缩，如果长时间保持这种状态，就会造成肌肉的劳损和周围神经缺氧。神经在长期卡压下轻则出现疼痛现象，重则导致神经组织的坏死。

　　酸胀和疼痛属早期缺血，可捏搓改善

　　当久坐引起的肌肉酸痛麻木时，人们需要及时调整姿势并通过手捏、搓等方法改善酸痛处的血液运行状况，使缺血缺氧的肌肉和组织及时得到改善。如症状很难得到缓解，就需要及时去医院接受治疗。“对于急性肌肉损伤，一般不主张热敷处理，需要观察。特别注意在48小时内不要热敷，因为这种做法可能会加剧肌肉局部组织水肿。一般采用冷敷的方式，但须注意如果病人局部感觉麻时，这是局部缺血的征兆，则需要热敷处理。”

　　同时卢主任也表示，肌肉损伤有一个发展过程，每个阶段身体都是会发出相应的预警信号的。在初期往往表现为酸胀感，逐渐发展为疼痛，这时肌肉处在一种缺血的状况下，随后麻木感增多至发展到肢体感觉无力。前两个阶段即酸胀感和疼痛阶段属于缺血早期，此时人们可以通过调节姿势和手搓该部位来缓解症状，但这是在非急性损伤情况下的自救措施。急性损伤除了注意早期需冷敷的处理方法外，最好及时前往医院接受细致专业的检查和相应治疗。

　　●贴士

　　这些正确的坐姿，你掌握了吗？

　　正确的坐姿能够在一定程度上缓解因久坐带来的身体损伤。针对久坐电脑前的人士，卢主任建议要做到“两个90°”，即上网时大腿与小腿要保持90°以及大腿和腰部也要保持同样的角度，同时还要注意肩部要尽可能放松，头部不要向前探。

　　除了上网久坐外，人们在工作、学习和休息过程中，也要避免不良的坐姿，比如腰部悬空的坐姿，躺着玩电脑等，这些不良姿势都会不同程度地诱发颈椎、胸椎和腰椎的疾病。此外，还要提醒大家的是，久坐带来的健康损伤不单单是由于坐姿不正确所造成的，即使人们采用正确的坐姿，身体在持续一段时间后也需要休息和放松。

    （编辑：Jesse）